Kolagen ima ogromnu ulogu za naš organizam kao temeljno tkivo koje uz vezivno, hrskavično i koštano čini potporno tkivo koje je rasprostranjeno po cijelom tijelu.

Kolagen pomaže otpornosti kože i to čak 30%, dok elastin sudjeluje sa 5%. Čvrstoća kože ovisi o kolagenu koji se sakuplja u obliku finih isprepletenih vlakana koji povezuju stanice. S godinama se razina svih proteina iz tijela smanjuje, pa bi ih trebali dodatno pronalaziti u kozmetičkim preparatima ili namirnicama.

Kolagen je potrebno nadomještati već nakon 25 godina života

Prve bore i smanjivanje tonusa kože počinje već nakon 25-e godine života. Proizvodnja novih stanica kože polako opada, koža postaje manje elastična i počinje stariti. Nakon 25.- e godine računa se da prosječna osoba godišnje gubi 1,5% kolagena iz kože. Osim smanjivanja razine kolagena, koža počinje pokazivati znakove starenja radi:

• boravka na suncu
• opuštanja mišića lica
• izloženosti toksinima
• loše prehrane
• premalo tekućine

Svakodnevne namirnice za poticanje elastičnosti kože

Kolagen u hrani pronaći ćete i u povrću tamno zelenih listova. Ono je najčešće i bogato antioksdansom luteinom koji neutralizira slobodne radikale. Ovakve namirnice potrebne su koži kako bi zadržala mladenački izgled. Namirnice koje preporučujemo su: zeleno povrće, crveno voće i povrće, omega masne kiseline, puretina, namirnice od soje, citrusno voće.

1.Omega masne kiseline

Ova vrsta kiselina pomaže da koža postane glatka i elastična. Masne kiseline su odgovorne za održavanje zdravlja stanične membrane i služe kao zaštita od vanjskih štetnih čimbenika. Ove kiseline omogućavaju eliminaciju štetnih toksina. Namirnice bogate omega masnim kiselinama su:

• ribe: losos, tuna, skuše i sardine
• morski plodovi: kamenice
• orašasti plodovi: bademi, sjemenke lana, orasi

2.Povrće tamno zelenih listova

Povrće koje se može pohvaliti tamnozelenim listovima je: špinat, kupus, kelj, blitva, brokula i šparoge.

3.Crveno voće i povrće

U crvenom voću i povrću pronaći ćete dobar izvor likopena. On služi kako bi pojačao antioksidativno djelovanje i proizvodnju kolagena. Ovo voće i povrće bogato je i vitaminom C koji je neophodan za proces sinteze koja rezultira jakim kolagenom. Kolagen u crvenim namirnicama ćete pronaći u: rajčici, cikli, crvenoj paprici, crvenim jabukama, repi, mrkvi, jagodama, lubenicama, citrusima

4.Puretina

Puretina sadrži veliku količinu proteina, a posebno je poznata po karnozinu koji se uz kolagen koristi kako bi usporio proces starenja kože. Nedostatak karnozina opustit će koži i stvarati one bore koje najviše mržimo – oko usana i očiju.

5.Proizvodi od soje

Osobe koje su postale vegetarijanci najčešće se hvale kako im je koža postala više elastična i ljepša. Razlog tome je konzumiranje soje i tofua kojima možete nadoknaditi 6% kolagena u samo šest mjeseci. Soja radi fitoestrogena i elementa genisteina potiče proizvodnju kolagena.

6.Juhe s kostima

Juhe koje se kuhaju s kostima također se smatraju prirodnim izvorom glukozaminoglikana koji je vrsta kolagena. On može stimulirati proizvodnju kolagena i time pomoći mladolikom izgledu kože, ali i da popravite oslabljene zglobove. Najbolji izvor kolagena u hrani su juhe kuhane s goveđim kostima.

Ne zaboravite vitamine!

Uzimanje vitamina korisno je posebno zimi. Načinite jednomjesečnu mulitvitaminsku kuru vitaminima A, C, E i selena. Riječ je o antioksidantima, koji se uspješno suprotstavljaju djelovanju slobodnih radikala tj. procesu starenja stanica što ga u najvećoj mjeri izazivaju UV zrake. Štetni učinak slobodnih radikala očituje se na stanicama svih tkiva organizma, ali je najvidljiviji na koži.

Mirisna kupka veliki je hit na Instagramu, ali osim što lijepo izgleda savršeno će vas opustiti. Priuštite si vlastiti opuštajući beauty ritual nakon napornog radnog tjedna uz najnoviji hit među blogericama – kupku s cvijećem. Ovaj trend mirisne kupke već je neko vrijeme jako popularan na Instagramu i društvenim mrežama, a osim što vizualno izgleda jako privlačno, skriva i dobrobiti za vaše tijelo.

Kupka s cvijećem djelovat će opuštajuće na vaše tijelo, olakšati bolove i osvježiti vašu kožu. Osim toga, djeluju toliko luksuzno da ćete imati osjećaj kao da ste u nekom spa salonu u egzotičnoj zemlji. Sve što vam treba jest vruća voda i cvijeće iz vrta, a u svoju kupku možete dodati i malo eteričnog ulja lavande ili pak kokosovo ulje koje će zamirisati cijelom kupaonicom.
Osim toga predlažemo još neke savjete kada je kupćni spa u pitanju.

Kada otkrijete mirisne kupke, više neće moći bez njih:

1. Pripremite svoju mirisnu kupku od cvijeća. Upalite opuštajuću glazbu, zapalite svijeće, uzmite dobru knjigu… i priuštite si mirisni tretman koje će opustiti vaš um i tijelo.
2. Unaprijedite fitnes rutinu – Žene koje previše vježbaju ne bi li oblikovale svoje tijelo često imaju napete mišiće. Kupka s morskom solju idealno je rješenje za ovaj problem. Toplina vode i sol opuštaju svaki mišić na tijelu.
3. Koristite uljne kupke – Ova metoda poznata još u drevnim vremenima, lako je našla svoje mjesto i u suvremenim spa tretmanima. Raskošna i umirujuća, uljna kupka predstavlja jedinstven tretman čišćenja, obnavljanja i hidratacije kože, te pruža vrhunski užitak kupanja. Zahvaljujući bogatom sadržaju dragocjenih ulja i hranjivih lipida istovremeno tonizira, strukturno učvršćuje kožu i čini je na dodir mekom poput satena.
4. Nakon 20-minutne kupke – brzo tuširanje. Prvoklasni savjet spa eksperata. S obzirom na to da mrtve stanice uslijed kupke omekšaju, tuširanje će ih isprati i tako učiniti prirodni, blagi piling. PS: Nikada nemojte ležati u kupki duže od 20 minuta. U suprotnom, koža će početi dehidrirati.
5. Uši ispod vode – Idealan način da se oslobodite stresa i relaksirate. Ispod vode možete čuti otkucaje vašeg srca i disanje – tako ćete dobiti idealanu meditativnu kvalitetu. Držite uši ispod vode po nekoliko minuta.

Bilo da općenito imate suhu kožu ili samo u pojedinim periodima godine, svi su se barem jednom susreli s ovim problemom. Suha koža jedna je od glavnih zimskih tegoba. Osobito zimi kada je izložena hladnom vanjskom zraku te suhom zraku u domovima i uredima. Javlja se zbog manjka hidratacije, korištenja pogrešnih kozmetičkih proizvoda ili čak zbog pretjeranog tretiranja kože koje rezultira isušivanjem. Ovaj problem u većini slučajeva pojavljuje se zimi. Tada se zrak i okruženje oko nas mijenja i kada je koži potrebna nešto drugačija njega od one koju provodimo u toplijim mjesecima godine.

Kako biste kožu održali zdravom i hidratiziranom, donosimo vam nekoliko ključnih savjeta pomoću kojih će vaša koža izgledati svježe, blistavo i zdravo.

1. Tuširajte se kratko

Kada je vani hladno, neki od nas utopljuju se pod vrućim tušem ili u toplim kupkama, a to je u zimsko vrijeme najgore je što možete napraviti za suhu kožu. Za suhu kožu najbolje je da se tuširate što je kraće moguće i to s mlakom vodom, nikako vrućom vodom. Za vrijeme zime prebacite se na manje agresivna, hidratizirajuća sredstva za pranje. Isto je tako i kod umivanja – pokušajte se umivati mlakom vodom.

2. Redovita hidratizacija za suhu kožu

Za suhu kožu bitno je tuširanje s gelovima za tuširanje koji dodatno hidratiziraju kožu tijela. Svakodnevno nakon tuširanja nanesite bogati losion za tijelo i to dok je kože još uvijek lagano vlažna jer će se tako krema najbolje upiti. Ruke, noge i ostatak tijela potrebno je svakodnevno njegovati prozvodima namjenjenim posebno za dijelove tijela. Njegujuću kremu za ruke preporučljivo je imati sa sobom u torbici. Kada se radi o suhoj koži, ruke su posebno osjetljive zimi i potrebno je uvijek biti spreman kako kasnije ne biste imali grubu i bolnu kožu koja nerijetko može zahtijevati i posjet dermatologu.

4. Kupite kvalitetne kreme za lice

Hladni vjetar i niske temperature loše utječu na vaše lice, ali pravi neprijatelj za suhu kožu je unutarnji zrak u uredima i domovima jer je posebno suh pa od njega koža zimi zateže i svrbi. Koristite kvalitetne i bogate kreme za lice te hidratizirajte lice ujutro i navečer. Ako tijekom dana osjetite zatezanje, ponovno nanesite hidratantnu kremu. Ne zaboravite da to može biti i znak da vam krema koju koristite ne odgovara u potpunosti.

5. Piling za suhu kožu

Piling je ključ za osvježenje i obnovu stanica kako biste održali mladenački izgled lica i tijela te kako ne biste imali suhu kožu. No, uvijek trebate paziti koju vrstu pilinga birate, budući da ako su proizvodi pregrubi mogu ostaviti kožu suhom i dehidriranom.

6. Brinite o svom tjemenu

Osim o koži tijela i lica, morate brinuti i o svom tjemenu jer se i ono zimi isušuje te zbog isušene kože može se stvoriti perut. Vlasište zimi proizvodi više ulja jer pokušava nadoknaditi vlažnost koja nedostaje u zimskim uvjetima. Dakle, ako ne perete kosu dovoljno često, prirodna ulja u kombinaciji s mrtvom kožom uzrokuju perut. Suho tjeme možete spriječiti ako zimi nekoliko puta tjedno perete kosu šamponom protiv peruti.

7. Njegujte usne

Koža na usnama veoma je tanka i osjetljiva te radi toga vrlo lako vaše usne mogu biti ispucale i suhe. Redovito radite piling usana zimi kako biste uklonili mrtvu kožu što možete učini s malo šećera i maslinovog ulja. Zimi uvijek kada izlazite iz kuće nanesite balzam za usne.

Smatra se da Mjesečeve mijene utječu na osjećaje i ponašanje ljudi. Iako naizgled nestvarno, jeste li znali da kada je riječ o tome hoće li vam se svidjeti vaša nova frizura ili maska za lice, ovisi o Mjesečevim mijenama?

Gotovo nas nijedno nebesko tijelo ne fascinira toliko kao Mjesec i njegove mijene. U mnogim kulturama ljudi štuju Mjesec u njegove posebne dane i njegove stalne promjene. Pitate se zašto? U nadi da će im doći bolje sutra i bolja žetva. Mnoga izvješća povezuju ga s povećanim brojem rođenja i zlovoljnim ljudskim ponašanjem. Baš kao i razinom kriminaliteta, zdravljem te ponašanjem životinja i ljudi. Za svaki od tih izvješća postoje ona koja ih opovrgavaju ili diskreditiraju njihovu statistiku. I dalje ljudi vode beskrajne debate o tome postoji li povezanost između zdravlja, ljepote i Mjesečevih mijena.

Iskoristite ovaj dar prirode. Lunarni kalendar pokazuje kada je najbolje napraviti koji kozmetički tretman. Naravno, sve ovisno o Mjesečevim mijenama koje se odvijaju u 4 faze.

1. Mjesečeve mijene: Mlađak
   Ovaj period ćete prepoznati po tome što Mjesec nalikuje na tanki srp. U tih sedam dana koliko traje ova faza najbolje je započeti vježbanje, detoksikaciju i anticelulitne tretmane. A kako u ovoj fazi nokti sporije rastu, slobodno se možete počastiti manikurom i pedikurom.
2. Mjesečeve mijene: Prva četvrt
   Položaj u kojem svijetli desna strana Mjeseca poziv je na različite kure, maske, hranjive kreme za lice i tijelo. Ova faza je idealna za kozmetičke tretmane čiji je cilj poticanje ljepote, zdravlja i pomlađivanje lica i tijela. Osim za anti-age tretmane, ova faza je povoljna i za kozmetičke tretmane kojima se rješava problem suhe kože ili one sklone aknama.
3. Mjesečeve mijene: Uštap
   U vrijeme punog Mjeseca mnogi imaju poteškoća sa spavanjem, ali ono čemu se veselimo u ovoj fazi je dobra frizura. Uštap je period punog Mjeseca koji je idealan za posjet frizeru jer su tada frizure uspješne i trajne. Tu je osobito bitno ako ste se odlučili za trajnije tretmane ili za plave tonove koji se u ovoj fazi najbolje upijaju. Dobru frizuru ne zaboravite održavati i kvalitetnim organskim proizvodima za kosu.
4. Mjesečeve mijene: Zadnja četvrtina
   Kada je Mjesec u svojoj posljednjoj fazi, trebali bi razmisliti o sauni, peelingu tijela ali i čišćenju lica jer se koža lakše i bezbolnije čisti. Rrizik od crvenila i upalnih procesa je minimalan. Nadalje, ovo je faza u kojoj je idealno riješiti se dlačica jer je depilacija manje bolna, a odstranjene dlačice sporije rastu.

Ukoliko se svakodnevno susrećete sa stresom i veliki broj obaveza vas zaista iscrpljuje, rješenje je – vruća kupka. Ona će vas efikasno opustiti. Inače, veliki broj ljudi vruću kupku smatra jednim od najboljih načina da se opuste nakon napornog dana ili neke stresne situacije u kojoj su se našli.

Zanimljiva je činjenica da je provedena i studija oko kupanja u vrućoj kupki. Studiju je tijekom 24 satnog perioda provela ekipa s britanskog Loughborough Universityja u suradnji s U.K.’s National Centre for Sport & Exercise Medicine. Kupanjem u vodi od 40 stupnjeva Celzijusa pokazalo se sniženje šećera u krvi za čak 10 posto.

Benefiti vruće kupke:

1. Vruća kupka za opuštanje:
   Zahvaljujući visokoj temperaturi vode u kojoj se kupate – lakše ćete se opustiti, a vaši mišići više neće biti napeti (što je najčešće reakcija tijela na stres ili neki napor – pa čak i psihički).
2. Vruća kupka topi kalorije;
   Iako možda zvuči nevjerojatno, topla kupka može zamijeniti dio treninga ili čak zamijeniti trening kada je u pitanju trošenje kalorija. Naime, stručnjaci su došli do zaključka da vrela kupka može istopiti čak 130 kalorija što je ekvivalent pola sata brzog hoda.
3. Kao terapija:
   Kada se naše tijelo nalazi u toploj vodi oslobađaju se proteini koji kontroliraju nivo šećera u krvi, a pomaže i da se umanji anksioznost i smanji nervoza. Što je svakako bolje od bilo kojeg drugog lijeka.
4. Pogoduje suhoj koži:
   Stavite zob u čistu čarapu te ju pustite u kadu s puno vruće vode. Dovoljno je da se u kadi opustite 10-ak minuta kako biste osjetili olakšanje. Od zobi možete pripremiti i piling za tijelo, koji se koristi tijekom kupke. S obzirom da ova žitarica čisti kožu, nakon tretmana vam čak nije nužan ni sapun.
5. Garancija dobrog sna:
   Topla kupka pomaže u podizanju temperature, a hladan zrak nakon kupke, u dodiru s kožom, automatski čini organizam umornim. A kako je još od davnina poznato lavandino uspavljujuće i opuštajuće djelovanje, dodajte i komadić lavande zamotan u gazu i zavežite. Legnite u kadu, dodajte lavandu i uživajte u mirisu prave prirode.