Jedna ste od onih osoba s neugodnim osjećajem teških, oteklih i umornih nogu, s grčevima i bolovima uzduž vena te oticanjem gležnjeva i stopala?
Ovakvi simptomi bolova u nogama problem su mnogih ljudi. Karakteristični su za simptome proširenih vena koji ukazuju na usporeni povratak krvi prema srcu a kao posljedicu osjećamo bolove i umor u nogama.
Otekline i težinu uzrokuju loša cirkulacija, nedovoljno kretanje, višesatno stajanje, dugotrajno sjedenje na poslu ili nošenja visokih potpetica kod žena.
Tako primjerice kod dugotrajnog sjedenja dolazi do blokade u području prepone pa krv ne može adekvatno ishranjivati noge te noge postaju teške, otečene zbog čega se jave proširene vene. Ako su noge prekrižene, trpi cirkulacija zbog dodatnog pritiska.
Problemi s venama pogoršavaju se u ljetnim mjesecima tijekom velikih vrućina, ali s druge strane mnoge se tegobe mogu ublažiti ili spriječiti ako im se posveti malo pažnje.
Ne čekajte više nego se sami pobrinite za sebe i unatoč nezdravom načinu života pokušajte s malim promjenama koje će vam donijeti veliko olakšanje.
U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da vaše noge postanju manje bolne i umorne.
Vježbe za bolju cirkulaciju
Ujutro kada se probudite potaknite cirkulaciju 10-minutnom vježbom: stavite noge u povišeni položaj, napravite vježbu s kružnim pokretima stopala kao da vozite bicikl. To će poboljšati cirkulaciju, smanjiti otekline i vratiti Vašim nogama svježinu.
Također kada ste doma nekoliko puta dnevno lezite na pod i noge podignite na zid. Već nakon par minuta osjetit ćete olakšanje kako umor i težina iz nogu nestaje.
Još jedna aktivnost koja će vam olakšati tegobe je plivanje. Ono je idealno za pokretanje cirkulacije, jačanje venskog sustava i olakšanje tegoba u nogama.
Blaga masaža
Masirajte noge kremama i gelovima za vene koji ublažavaju otekline. Najbolji su preparati koji sadrže prirodne ekstrakte poput divljeg kestena ili matične mliječi jer oni poboljšavaju cirkulaciju i tonus zidova vena.
Hladno-topli tuš
Svakodnevno tuširanje noga naizmjenično toplom pa hladnom vodom od stopala prema bedrima odličan je način masaže. To će uvelike poboljšati cirkulaciju te smanjiti otekline. Nakon tuširanja stopala obrišite ručnikom, trljajući ih od prstiju prema peti.
