Jedna ste od onih osoba s neugodnim osjećajem teških, oteklih i umornih nogu, s grčevima i bolovima uzduž vena te oticanjem gležnjeva i stopala?

Ovakvi simptomi bolova u nogama problem su mnogih ljudi. Karakteristični su za simptome proširenih vena koji ukazuju na usporeni povratak krvi prema srcu a kao posljedicu osjećamo bolove i umor u nogama.

Otekline i težinu uzrokuju loša cirkulacija, nedovoljno kretanje, višesatno stajanje, dugotrajno sjedenje na poslu ili nošenja visokih potpetica kod žena.

Tako primjerice kod dugotrajnog sjedenja dolazi do blokade u području prepone pa krv ne može adekvatno ishranjivati noge te noge postaju teške, otečene zbog čega se jave proširene vene. Ako su noge prekrižene, trpi cirkulacija zbog dodatnog pritiska.

Problemi s venama pogoršavaju se u ljetnim mjesecima tijekom velikih vrućina, ali s druge strane mnoge se tegobe mogu ublažiti ili spriječiti ako im se posveti malo pažnje.

Ne čekajte više nego se sami pobrinite za sebe i unatoč nezdravom načinu života pokušajte s malim promjenama koje će vam donijeti veliko olakšanje.

U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da vaše noge postanju manje bolne i umorne.

Vježbe za bolju cirkulaciju

Ujutro kada se probudite potaknite cirkulaciju 10-minutnom vježbom: stavite noge u povišeni položaj, napravite vježbu s kružnim pokretima stopala kao da vozite bicikl. To će poboljšati cirkulaciju, smanjiti otekline i vratiti Vašim nogama svježinu.

Također kada ste doma nekoliko puta dnevno lezite na pod i noge podignite na zid. Već nakon par minuta osjetit ćete olakšanje kako umor i težina iz nogu nestaje.

Još jedna aktivnost koja će vam olakšati tegobe je plivanje. Ono je idealno za pokretanje cirkulacije, jačanje venskog sustava i olakšanje tegoba u nogama.

 Blaga masaža

Masirajte noge kremama i gelovima za vene koji ublažavaju otekline. Najbolji su preparati koji sadrže prirodne ekstrakte poput divljeg kestena ili matične mliječi jer oni poboljšavaju cirkulaciju i tonus zidova vena.

Hladno-topli tuš

Svakodnevno tuširanje noga naizmjenično toplom pa hladnom vodom od stopala prema bedrima odličan je način masaže. To će uvelike poboljšati cirkulaciju te smanjiti otekline. Nakon  tuširanja stopala obrišite ručnikom, trljajući ih od prstiju prema peti.

U našoj usnoj šupljini živi više od 500.000 razni bakterija, od kojih neke stvaraju plak i kiseline koje uništavaju zubnu caklinu te tako pogoduju nastanku karijesa, bolesti desni i gubitku zuba. Neke od bakterija uzrok su neugodnog zadaha jer pomoću ostataka hrane stvaraju hlapive molekule sumpora zbog kojeg dolazi do neugodnog mirisa iz usne šupljine.

Što je zubna pasta i čemu služi?

Pasta za zube najbolje je sredstvo za očuvanje zdravlja usne šupljine odnosno za  očuvanje i čišćenje zdravlja zubiju. Napravljena je da bi uklonila čestice hrane između zubi, neutralizirala neugodan zadah i očistila plak koji se stvorio tijekom dana ili noći.

Većina današnjih pasta za zube sadrže štetne sastojke i aditive po naš organizam poput natrijevog sulfata, saharina i drugih a kako bi osigurale dobar okus i kako bi se paste zapjenile prilikom korištenja istih.

Upravo jedan od takvih štetnih sastojaka je i sulfat SLS (natrijev lauril sulfat) koji služi za kao aditiv kako bi se pasta za zube pjenila. Ovaj sastojak preporučuje se izbjegavati jer je povezan s imunotoksičnim i neurotoksičnim djelovanjem te iritacijama. 

Zašto koristiti prirodne paste za zube?

Stoga danas kada sve više pazimo na unos raznih opasnih kemikalija u svoje tijelo, pogotovo na direktan način kao što je to s pastama za zube, prirodne paste za zube ističu se kao idealno rješenje.

One omogućuju učinkovito održavanje usne šupljine i svakodnevnu zaštitu od bakterija bez korištenja štetnih sastojaka i kemikalija koje se mogu naći u mnogim drugim pastama.

Formulirane su s posebnim prirodnim sastojcima poput najčešće organskih eteričnih ulja, čajevca, cimeta, aktivnog ugljena, gline, nara i dr. sastojaka. Pomoću njih zubima i desnima pružaju blago abrazivno djelovanje te učinkovito čišćenje i zaštitu od bakterija u jednakoj mjeri kao i one koje koriste raznorazne kemikalije. Također mogu sadržavati gel aloe vere ili gel crvenih algi a koji djeluju protuupalno i antibakterijski.

Korištenjem prirodnih pasti vaši zubi će biti temeljito oprani i zaštićeni, a dah puno svježiji.

Normalni ciklus života kose traje dvije do tri godine, a svaka vlas raste oko jedan centimetar mjesečno.Tijekom ovog ciklusa stare vlasi opadaju kako bi nove mogle rasti. Normalnim se smatra gubitak od 100 vlasi dnevno, dok gubitak veći od 300 vlasi nagoviješta probleme. Stoga ako gubite više starih vlasi nego što dobivate novih, željeti ćete poduzeti nešto da to spriječite.

Nudimo nekoliko jednostavnih savjeta kako sačuvati i poboljšati zdravlje vaše kose.

1. Izbjegavajte alkohol

Želite li vašoj kosi vratiti stari sjaj i punoću, smanjite ili izbacite alkohol iz vašeg života koji ima veliki utjecaj na gubitak kose tako što usporava rast vlasi.

2. Prestanite pušiti

Recite NE pušenju jer smanjuje protok krvi u vlasište, što uzrokuje smanjenje rasta kose.

3. Izgradite snažnu kosu uz pomoć proteina

Kosa je satkana od bjelančevina te njihov nedostatak može dovesti do opadanja.

Iz tog razloga preporuča se u prehranu uvrstiti biljne i mliječne bjelančevine poput riže, pšenice, mahunarki, kukuruza, ječma i raži.

4. Pomognite kosi vitaminima A, B, C, E

Vitamin A vraća kosi sjaj i vitalnost. Ovaj vitamin djeluje na sintezu masnoća u folikulama i tako ubrzava rast vlasi. Stoga se preporuča konzumiranje kelja, tikvica i mrkve.

Vitamini B kompleksa poput biotina i folacina nužni su za rast kose jer poboljšavaju cirkulaciju vlasišta i ublažavaju stresnu reakciju organizma.

Vitamin C važan je uvjet zdravog vlasišta. Agrumi, u koje spadaju naranče i limun, posebno su bogati vitaminom C, kao i zelena paprika.

Vitamin E je još jedan nutrijent potreban za rast kose jer potiče cirkulaciju u vlasištu.Uzimajte ga kroz hranu (biljna ulja, sjemenke, bademi i kikiriki) ili ga nanosite direktno na vlasište.

5. Ubrzajte rast kose

Željezo potiče cirkulaciju u vlasištu i tako ubrzava rast kose. Stoga u prehranu uvrstite bademe, marelice, grožđice i špinat koji su bogati izvori željeza.

6. Pijte mnogo vode

Voda tvori četvrtinu svake vlasi te se preporuča dnevna konzumacija od najmanje četiri do osam čaši vode po mogućnosti pročišćene ili izvorske. U tu količinu se podrazumijeva i čaj i nezaslađeni sokovi od svježe cijeđenog voća.

7. Pravilno održavanje kose

Uz pomoć šampona i pravilnog održavanje kose moguće je umanjiti i riješiti probleme povećanog opadanja kose.

Preporuča se korištenje organskih šampona protiv ispadanja kose koje je potrebno temeljito i u cijelosti isprati sa vlasišta. Nakon šamponiranja, osobito duge ili obojene kose, savjetuje se upotreba organskih regeneratora. Vrsta regeneratora potrebno je prilagoditi tipu kose, na primjer, suha kosa zahtjeva regeneratore koji kosu hidratiziraju i hrane, dok masna kosa „voli“ regeneratore bez ulja, a oštećenoj kosi odgovaraju oni sa dodatkom proteina (bjelančevina). Svakako je uputno njegovo nanošenje na vrhove vlasi, a ne utrljavanje u kožu vlasišta jer to može dovesti do dodatnog zamašćivanja kose, pa i iritacije vlasišta.

Perut je vjerojatno najčešći problem s kojim se suočavaju vaša kosa i tjeme.

Perutanje vlasišta odnosno pojačano ljuštenje kože glave spada u medicinski problem. Međutim pojava peruti ne ostavlja ozbiljnije posljedice po zdravlje organizma, te ponajviše predstavlja estetski problem kod osoba koji se susretnu s peruti.

Ova iritantna pojava pogađa mnoge ljude diljem svijeta i s njom podjednako bore i muškarci i žene. Jednom kad se pojavi nije ju baš jednostavno ukloniti.

Uzročnik nastanka peruti je gljivica Pityrosporum ovale te nije poznato što točno dovodi do njezine pojave, ali neki od mogućih uzroka pojave peruti su:

• imunološka reakcija na gljivice koje žive na koži
• promjena vanjskih uvjeta
• pojačan rad hormoni
• pojava stresa
• iritacija vlasišta i nepravilno pranje kose
• tvrda voda
• manjak vitamina B
• preslana hrana može pojačati pojavu perutanja

Stoga ako uočite crvenilo, svrbež i sitne bijele ljuskice na tjemenu koje stalno padaju po vašoj odjeći, prije nego što odete liječniku važno je odabrati šampon koji nakon pranja kose ne izaziva osjećaj svrbeža, odnosno ne iritira vlasište.

U tom slučaju možete si pokušati pomoći nekim organskim šamponom i regeneratorom poput najnovije Dr. Organic Coffee linije šampona u kombinaciji s Coffe regeneratorom protiv peruti. Svakako se preporuča kod šamponiranja držati ga na kosi barem pet minuta, jer u tom periodu djeluju ljekoviti sastojci preparata.

Osim toga preporučamo i druge načine otklanjanja peruti uz pomoć sastojaka koje imate kod kuće a koje možete pročitati ovdje.

Ako vam i to neće pomoći, onda je vrijeme za odlazak specijalistu dermatologu, koji će vam nakon  prepisati odgovarajuću terapiju. To su najčešće određeni protugljivični lijekovi u obliku šampona a po potrebi i neki lijekovi.

Svakodnevno čišćenje lica može se činiti prilično jednostavnim zadatkom. No, pravilno čišćenje može za vašu kožu učiniti puno više od samog uklanjanja šminke, nečistoća i sebuma. A ne zaboravite da može imati i velikog utjecaja na poboljšanje stanja i izgleda kože.

Ako ste navečer preumorni i sve što vam se ne da je čišćenje lica, onda je za vas savršena opcija micelarna vodica, koja će besprijekorno očistiti sve nečistoće s lica. Nakon toga nanesite noćnu kremu ili serum i možete i spavanje

Ipak, ako ste malo veća štreberica te ste skloni i volite onaj osjećaj čistoće lica, nikada vam neće biti teško napraviti nekoliko koraka više koji će vam donijeti taj blistavi osjećaj.

Rutina koja će vas razveseliti i donijeti blistavost:

1. Micelarna vodica i čišćenje lice s blazinicom svakako je dobar početak. Neka to bude nježna vodica s umirujućim sastojcima poput aloa vere i manuka meda.
2. Nakon toga dobro je umiti i navlažiti lice vodom. Dobro je da je to mlaka voda te da ona nije previše hladna ili vruća. Umivanje vrućom vodom može dovesti i do pucanja kapilara, što najčešće rezultira crvenilom ili crvenim mrljama na koži.
3. Vodi možete dodati nježni gel za čišćenje. Ne zaboravite očistiti i krajeve lica uz kosu, uši i vrat. Dobro je da gel sadrži aktivni ugljen koji potiče dubinsko čišćenje lica, a pomaže i u uklanjanju nečistoća kao što su prljavština i masnoće. Rezultat je osvježena i očišćena koža lica uz jasan i blistavi ten. Ipak, ukoliko imate bubuljice, isprobajte gel za umivanje s čajevcem čiji kompleks sastojaka pomaže pri uklanjanju bubuljica i pomaže spriječiti nastanak novih.
4. Koristite piling koji će vam skinuti odumrle stanice. Sinergijsko djelovanje Organic manuka meda, aloe vere, bademovog ulja, avokadovog ulja, ulje sjemenki grožđa, pčelinjeg voska i kamena plavca potiče obnavljanje stanica i mikrocirkulaciju kože.
5. Probajte parnu kupku, ali nikako ne prevruću. Priuštite svom licu blagu parnu kupku u koju ste dodali nekoliko kapi eteričnog ulja lavande koja ima antiseptička svojstva te prirodno poboljšava obnavljanje kože, uklanja prekomjerni sebum i čisti pore.